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    心流法:顶尖的高手,都是这样工作的

    原创
    2020-05-05  稷下百家...

    这是“弘禾师兄”的第 111 期分享


    作者 | 弘禾师兄
    来源 | 稷下百家(jxbj100)
    转载请联系授权 | 微信(jixiabaijia)

    相信你也许会制定过类似的目标:五年公司营收上亿,三年工作年收入百万,今年学会一门语言,夏天之前减肥,十年成为马云、巴菲特、爱因斯坦……等等

    但时间无情的流逝,你回头一看,那些“美好”的目标,已经被埋没在尘封的记忆之中。于是你在懊悔浪费时间的同时,再次立下新的计划,之后再次的放弃。

    你难道想永远这样下去么?你难道不希望真正的掌控自己的生活呢?

    肯定不是吧。

    那么你要如何去做呢?就是让自己进入心流状态。

    什么是心流状态

    “心流状态”指人能全神贯注,忘我的做一个事情。

    如果你看过一些名人传记的书或者文章,你就会发现那些名人,很多都有进入高度专注的状态。

    比如爱因斯坦的忘我工作,巴菲特的专注思考,牛顿容易出神……

    成功的人,都能进入一种类似于“入定”的状态。而这种状态非常利于大脑的活动,让思维更加的迅速。

    实际上,你也有可能感受过这种状态,比如你在一个比较重要的考试中,会发现时间一转眼就过去。

    你在玩游戏或者看小说时,不知不觉就到了凌晨。

    据说,掌握人的心流模式,都成为了优秀游戏开发者必须掌握的一项知识。

    如何进入心流模式

    想要进入心流模式你可以尝试以下几个方法:

    1、做自己倾向做的事情

    你想进入心流模式,首先这个事情就要是你希望做,想做,必须做的事情。

    你想想为何容易在游戏中进入心流模式,那就是因为你非常喜欢,从心理上没有抵触。

    你看那些著名的音乐家或者艺术家,很多人都是因为自己对事业极度的喜爱,才进入心流状态。

    不过有时候你做一件事情,貌似不是你最喜欢的,那么如何处理呢?你可以尝试转变思维。

    同样做一个事情,如果你能改变对做这个事情的看法,就能带来不同的认知,这就是著名的ABC法则。

    假如领导交给你一个你不太想做的事情,但是你又不得不做,那么你可以尝试从不同的方面理解。

    比如这个事情让我比别人成长的更快,或在解决问题的时候让我学习到了一个不同的技能。

    再或者可以说让我错过了拥挤的下班高峰期……总之正向的思维,让你能够更容易进入心流模式。

    2、清楚的目标

    清楚的目标,这一点我要着重讲述一下。

    托尔斯泰说过:人活着要有生活目标;一辈子目标,一段时期目标,一个阶段目标,一年目标,一个月目标,一天目标。

    在这里我还要补充一点,你还要有一个小时的目标和一分钟的目标。

    你也许有很多的目标,但是目标是否清楚,是区分有效目标和无效目标的方法。我之前文章曾经写过,一个有效的目标要有具体的,可执行的方法。

    如果你的目标只是:成为一个成功的人。那么这个目标就是一个无效的目标。你的成功定义十分模糊,也没有相关实现的考核标准。

    那么你如果从新定义一下成功是:1年内拥有1000万资产。

    这就有了时间和数量的限制,你就可以拆解这个目标。

    每个季度要做到什么程度,每个月要做到什么程度,每天要做到什么程度。

    之后再细分上午,下午的工作安排,每个小时要完成什么内容,最后到每十分钟甚至一分钟要完成什么。

    这样拆分之后,你的目标会十分的清晰?!安换筒轿抟灾燎Ю铩?,想要一个大的成长,先从一个小目标开始。

    3、当前的挑战与自身的能力相互匹配

    能力与挑战要相互匹配。

    下图是心流能力和挑战示意图,只有你的能力和挑战匹配度高的时候,才能真正进入心流模式。

    根据图示可以看出,挑战和你现有的技能水平要处在相对比较高的点才能激活心流模式。

    如果你的挑战高,但是能力低,那么你容易进入焦虑状态,而如果你能力高去做简单的事情,会感到无聊。

    这些容易让你产生放弃的心理。

    所以结合自身真正的能力制定合理的挑战,是进入心流的一个重要方法。

    比如上面说的你想一年拥有1000万资产,但是你现在能力每月只能挣到3000元。

    那么你定这个目标会给你造成巨大的压力,除非你的耐受力十分的高,否则放弃几乎是必然的,甚至你会根本不去开启这个目标。

    这个时候你可以适当的降低这个挑战的难度,比如从1000万降低到10万,这样难度稍微高一些,但想办法也许能达到。

    所以你想进入心流状态,要先设定一个“踮起脚就能摸到的目标”。

    4、及时反馈

    很多书籍和文章都会说,要做好正向反馈。

    我要和你说的是你不仅仅要做好正向反馈,也要做好负向的反馈,因为无论正负都会对你的有帮助。

    因为正向让你愉悦,负向让你不甘心,这些都是一种刺激。

    我们人类的大脑是需要刺激才能有改变的。你无法坚持做一个事情,无法进入心流状态,也是因为刺激不到位。

    你可以回想一下自己过去玩游戏时候,你基本上会在很短的时间内,获得一个或成功或失败的刺激。

    而这种不断的刺激,让你慢慢进入了心流状态,忘记了时间和自我,一直的沉迷下去。

    这个方法对于玩游戏有效,对于工作学习而言也同样有效。

    我上一节说的设定合理的目标。

    如果你将自己的人生想象成一个VR游戏,能够将大目标设定成比较小的能够“踮起脚摸到的”合理任务,比如一个小时完成什么工作,坐地铁中干什么,早起做完什么任务。

    无论你的人生任务是成功还是失败,你都要正视这个任务,做到及时的反馈。

    你的大脑会被调动的越来越活跃,进入心流状态会越来越容易。

    5、专注一致

    想要进入心流状态,就要排除其他的干扰。

    这个世界干扰太多,从手机信息,同事家人,生活琐事,甚至自己头脑中蹦出的某些神游梦想,这些都在无时无刻的干扰你的生活。

    你看爱因斯坦、牛顿、贝多芬等知名的科学家、艺术家,在工作的时候是一种完全忘我的精神状态,这种状态让他们对于周围的干扰不闻不问。

    这就是一种极致的心流状态,这种状态下你的思想是高度的集中专一的,你整个的灵魂集中在解决这个问题或某些创作上,做出来的东西自然与众不同。

    6、想办法感到极度愉悦

    这一点也很重要。如果你兢兢业业的完成一个工作、学习,最后没有感受到极度的愉悦,那么这个心流模式也是不成功的。

    还是拿游戏举例,你玩游戏不是因为什么做任务、什么朋友在上面,你要获得的是那种愉悦感、成就感、自我认同感。

    同样在你工作、学习也要找到这种感觉。如果你工作、学习完成之后,只是感觉到痛苦,那么你就难以进入心流模式,你要记住人都是想获得喜悦认同和成功的。

    我记得有些人会要求你延迟满足,但是实际上你可以在每次完成一个小目标的时候,简单的奖励自己一下。

    比如买一杯奶茶,吃一包零食,跳一段舞蹈,甚至在心里赞扬自己一下,只要能让你感觉到一点愉悦,就能让你有动力继续进入到心流模式。

    有一个职业马拉松选手,获得冠军之后,接受采访说,他之所以能够坚持跑完,是因为他把漫长的马拉松分解为了几个小阶段。

    而每经过一个小的阶段,他自己就在心里奖励自己,让自己感受到成就感,就这样一个愉悦加上一个愉悦,最后完成最终的马拉松。

    那些成功者,多是沉浸在自己所从事工作、学习的愉悦之中。


    最后的话

    成功的人善于使用心流法工作和学习,但是很多时候他们自己都不知道这是为何,实际上如果人人都能正确使用心流法,生活一定会发生翻天覆地的变化。

    要运用好心流一定要注意下几点:

    1、做自己倾向做的事情
    2、有清楚的目标
    3、挑战与自身的能力相互匹配
    4、要及时反馈
    5、做到专注一致
    6、要想办法感受到极大的愉悦

    你在生活中一定体验过心流状态,仔细回想那时候你的状态,抓住那种感觉,把它用在你的学习和生活之中,一段时间之后,你就会发现自己有了大的改变。

    本文作者:弘禾师兄,稷下百家教育创始人兼CEO,一个努力奋斗的创业者。

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