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    学会吃,真的可以让皮肤变好

    2020-05-06  hercules0...

      最近在追韩剧的我不禁感叹:韩国女孩的皮肤也太好了吧。

      看了很多韩国女生保养的秘诀,我发现,饮食是他们很注重的一件事。

      确实,好皮肤和饮食习惯有很大的关系。但是,现在网上又有太多的智商税,难辨真伪。

      OK,今天我们就来说说,好的皮肤到底可不可以吃出来?又该怎么吃呢?

      今天我邀请了皮肤科杨希川教授,来为大家详细揭开“饮食习惯”与“好皮肤”的面纱。

      有什么方法可以少花钱不费劲就能让皮肤变好?

      能不能满足口腹之欲的同时达到美容效果?

      各种流传的美容食谱吃完真的有用?

      吃饭是每天的头等大事,作为“干啥啥不行吃饭第一名”的一份子,今天来给大家讲讲,好的皮肤到底能不能吃出来?

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      花式美容食谱,靠谱?

      随便在一个平台上搜索美容食谱,浏览一圈下来,不外乎这些长得透明的食物:银耳、燕窝、桃胶、猪蹄...大概是透明的食物能给人一种可以补充胶原蛋白的感觉。

      要是深究其原理,似乎也说不出个所以然来,妄想“以形补形”,还真的不行。

      像燕窝、猪蹄,咱们都有详细科普过。

      至于桃胶、银耳,本质上都是多糖,其营养价值并不明确,更别说美容了。

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      我们的皮肤需要什么?

      随着年龄的增长,在光老化和自然老化的影响下,咱们的皮肤会逐渐失去弹性、出现皱纹、色斑等问题。

      因此人们对于护肤的诉求始终围绕着抗老、美白这两大命题,不管概念如何裂变,最后的核心关键点,还是这俩。于是市场上抗糖饮、美白饮应运而生,既昂贵又不好使。

      实际上想要达到抗老美白的功效,使用正确的外用产品比口服更加有用。

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      良好的饮食习惯

      能否对皮肤有好处?

      保持良好的饮食习惯注意均衡饮食,不光是对皮肤,对身体也有很多好处。

      ● 蛋白质

      想要补充胶原蛋白,当然不能直接吃胶原蛋白!

      吃进肚子的胶原蛋白并不会自带GPS定向到皮肤发挥作用,而是经过一轮肠道的消化后传送到身体各个地方。

      而且胶原蛋白本身是一种劣质蛋白,还不如吃点优质蛋白质给身体提供好的原料,比如牛奶、鸡蛋、肉、鱼虾、豆制品、坚果等。

      ● 维生素E

      有研究认为,脂溶性的维生素E会?;ぬ迥诘牟槐ズ椭舅岵皇艿阶杂苫墓セ?,延缓衰老。

      维生素E一般可以从植物油中获取,比如我们做菜会用到的花生油、橄榄油等等,所以一般来说只要正常饮食就不会缺,不需要额外补充。

      也不是让你去喝油。。

      ● 维生素C

      理论上讲,口服维C具有抗氧化、促进合成胶原蛋白的作用,日??梢砸揽慷喑允吖床钩?,新鲜蔬果要比榨成汁的好。

      但不建议长期大量口服维生素C(>每天1g),因为有可能会引起腹泻、胃液返流、头痛,甚至导致血栓、溶血等问题的出现。

      需要注意的是,无论是口服补充维生素E还是维生素C,都不如直接外用来得有效。当然健康的饮食本身也是对身体有好处的。

      ● 少吃糖

      有文献指出,高糖饮食在年龄相关疾病和衰老过程中发挥着重要作用。

      而且对于痤疮患者,高糖饮食可能会对皮脂腺脂质合成造成影响,导致皮肤油脂分泌增多,进而加重痤疮。

      根据世卫组织和中国膳食指南的说明,成人每天摄入的糖量应不超过50g,最好控制在25g以下。

      之前也给大家讲过一句话,只要剂量足,万物皆可毒。

      即便有些食物对皮肤好,也不能贪吃,否则...容易胖晓得吧?。。ㄋ淙慌至艘踩肥挡蝗菀紫岳希?/p>

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