• 野蝴蝶的图书馆 / 长寿 / 40岁以后,吃饭时有4个习惯,多做一个,就...

    0 0

       

    40岁以后,吃饭时有4个习惯,多做一个,就会离长寿更近一分

    原创
    2020-05-06  野蝴蝶的...

      长寿是一个永恒的话题,而随着医学的发展与进步,如今很多疾病都得以治愈和控制。

      因此很多人仗着医术的进步,做着最容易伤害身体的事情,例如一边熬着最晚的夜,一边吃着最贵的补品,以为这样可以填补熬夜带给身体的伤害,实则上,这是自欺欺人。

      想健康长寿,还是要从习惯慢慢做起。吃饭时有几个好习惯,尽量保持。

      40岁以后,吃饭时有4个习惯,多做一个,就会离长寿更近一分

      1、吃饭时腰背挺直

      吃饭时,含胸驼背的坐姿,会使我们的肠胃和食道被压迫,不利于肠胃的消化。

      尤其是在较矮的桌子上吃饭时,更会造成腹部的压迫,影响体内血液循环,影响食物的消化和吸收。

      因此,吃饭时最好腰背挺直,对身体有好处。

      2、细嚼慢咽

      很多人工作学习忙,吃饭很快,不怎么嚼就咽下去了,这样会导致食物不易消化,还容易引起肥胖。

      而中老年人,体内消化功能慢慢衰退,若是吃饭还狼吞虎咽,会引发一系列消化系统疾病的发生。吃饭想要健康,记住细嚼慢咽。

      3、饭后先漱口

      在吃饭完之后先漱漱口,古代的医学家张仲景在文中就提出,在吃晚饭之后漱口,不仅可以?;ぱ莱?,同时还可以让口腔留有香味,可以保持口腔的湿润跟清洁,对于消化也有很大裨益,对身体更健康。

      4、饭后散步

      有的人饭后就“葛优躺”,这是非常伤身的。饭后不运动,容易影响腹壁肌的运动,使得食物在胃肠道中消化能力减弱,长期可能引起消化不良的表现。饭后先进行缓慢的散步就能很好解决这一问题,可以饭后静坐半小时,再散步半小时。

      想长寿,记住“三多四少”

      三多

      一、多饮茶,延年益寿

      研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。

      不论是哪一种茶,都有助于身体健康,延年益寿。

      吸烟的人,可以喝点曲荬菜茶

      曲荬菜,味苦,性凉,具有清热解毒, 凉血利湿, 消肿排脓, 祛痰止痛,补虚止咳之功效, 其对急性咽炎、肺痨咳血等都有很好的作用。

      将其提取物制成抗烟毒药物, 吸烟者服用后,能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用, 有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。

      因此,曲荬菜是杀菌,清烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以适当其泡水饮用,清毒素,提升免疫力。

      胃不好,喝点黄花苗根红茶

      黄花苗根红茶,泡水喝,清胃热,消胃炎,止胃痛,有益胃部健康。

      黄花苗,作为草药植物,用其泡水喝,对于胃部健康,十分有益。

      现代药理研究表明,其可清胃热,消除胃炎,改善溃疡,缓解胃痛,十分有益。

      经过发酵工艺,可大大降低其寒性,对于胃部健康,效果加倍。

      二、多粗纤维食物

      食物吃得过于精细,也是导致肠道癌症的诱因之一。

      因此,饮食要做到“粗细搭配”,适当吃点粗粮。

      粗粮,含有大量的粗纤维,有益促进肠道蠕动,缓解改善便秘。此外,粗粮的各种膳食纤维,正是许多肠道有益菌需要的营养物质。

      三、多维生素

      在素食中含有大量的维生素以及矿物质,能够助其提高机体防御能力,促进局部病变区域的自我修复。

      如:维生素A,帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层?;つ?,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

      四少

      一、少烟酒

      肺癌称为我国第一大癌症,而85%的肺癌患者都曾经有吸烟史,并且吸烟还增加心脑血管的患病几率。

      喝点小酒是有活血的作用,但是大饮则伤身了,酒精导致神经兴奋,增加猝死,心梗,脑梗等症状的发生

      二、少生气

      中医常说,“大怒伤肝、思则气结、忧思伤脾”,意思是指坏情绪正在伤害我们的身体!

      中老年人,应放平心态,多些包容理解;培养兴趣爱好,跳跳广场舞、下下棋;多结交朋友,心情不好时多倾诉。

      三、少久坐

      久坐,不仅会导致小肚子、大粗腿,还会增加糖尿病、痛风、心脏病、血栓的风险,甚至可能缩短寿命。

      研究显示:与每天静坐时间,不超过4个小时的人相比,每天静坐时间,超过11个小时的人,在未来三年内死亡的风险增加了40%。

      而运动可以增加免疫力、促进新陈代谢,强身健体!

      很多运动都可以寿命,如跑步、散步、骑车等。

      四、少抗病

      大部分都喜欢“硬扛”,有病不爱求医,更很少做检查。

      但是,检查,是及早发现疾病,抓住黄金治疗时期,最重要的手段。

      中老年人,一年最少一次体检,肝功、胸肺、肠胃都要坚持,或特殊疾病,如三高、痛风、慢性肾病等,都要注意定期检查。

      图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!

      猜你喜欢

      0条评论

      发表

      请遵守用户 评论公约

      类似文章 更多
      喜欢该文的人也喜欢 更多

      浩博官网网址