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    50岁是“长寿关键期”,睡前坚持4个习惯,身体健康,少生病

    原创
    2020-05-06  健康生活...

      如果说,人生百年,那么50岁,就已经过半。

      50岁开始,人生就是另一种心态,难得糊涂,未尝不是一件好事;

      50岁开始,生活也是另一种姿态,凡事看淡一点,心情自然好一点;

      50岁开始,健康是一个大问题。因为不论男女,身体都处于一个下滑的阶段。

      在这个阶段,如果不注重保养,很容易生病。因此我们也把“50岁”,称为“长寿关键期”。

      那么,50岁以后,要坚持哪些习惯,才能助力健康呢?

      50岁是“长寿关键期”,睡前坚持4个习惯,身体健康,少生??!

      1、睡前一杯水

      我们在晚上睡觉的过程中,身体所有的循环和活动,都离不开水分的参与。

      如果身体中的水分不足,会导致血流速度减缓,导致血液黏稠度增加。

      尤其是50岁以后,更易形成血栓,进而引发心脑血管疾病。

      所以,睡前喝一杯温水,不失为一种良好的养生习惯,可以起到稀释血液的作用。

      2、睡前泡脚

      中医认为,脚,是人体的第二心脏,脚底遍布着很多穴位。

      同时,脚部,是距离心脏最远的地方,经?;岬貌坏窖旱慕焦?。

      因此,可以在每晚睡前,泡泡脚,可以起到清洁作用,还能促进全身的血液循环,有助于睡眠。

      建议:热水泡脚半小时左右即可,水温不宜过高。

      3、睡前揉腹

      随着年龄的增长,尤其是50岁以后,人体各种功能都在逐渐下滑,其中包括胃肠道的蠕动功能。

      所以,我们会发现,很多上了年纪的人,都会出现便秘的现象。

      因此,在睡前,可以进行揉腹的动作。帮助增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力。

      坚持睡前揉腹,可以帮助身体加强对食物的消化与吸收,有效预防便秘,还有助于睡眠哦!

      4、睡前梳头

      头部,是生命的中枢,也是身体诸阳汇聚的地方。

      每晚睡觉前,坚持梳头,可以达到疏通经脉,活血的作用。

      如果头发稀疏,也可以坚持用手指按摩头皮。

      通过这种方式,不仅可以促进血液循环,帮助提高思维能力,还能消除疲劳,改善睡眠的质量。

      50岁以后,想要健康更长寿,记住“3要,4不要”

      【3要】

      1、要睡好

      人的一生,大部分时间,都是在睡眠中度过的。

      由此可见,优质的睡眠,对人体来讲,至关重要!

      50岁以后,也要保证每天充足的睡眠(6-8小时)。

      这样,可以有效调节神经系统,提高自身的免疫能力,有益身心健康。

      另外,优质的睡眠,还能够消除机体的紧张状态,缓解疲劳,减少患病的几率。

      2、要喝好

      喝好,指的不是“酒”,而是水。

      每人每日饮水量,要在1500-2000毫升,身体水分充足了,不仅会滋养皮肤,延缓衰老,对身体健康也是有益的。

      当然,如果不喜欢喝水的朋友,也可以喝点茶水。

      适合女人喝的茶:刺玫菊茶

      刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花。其性温,具有疏肝理气、活血化瘀的作用,可调理血气、促进血液轮回。

      能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的作用,对缓和情绪有帮助。

      适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶

      蒲谷丁,也是我们常说的蒲公英,婆婆丁。其作用影响最大的就是保肝,清肝毒,预防肝损伤。

      跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在,需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

      北京卫视《我是大医生》节目曾报道,用蒲谷丁的根,泡水喝,对于排肝毒,预防酒精性肝损伤效果显著。

      3、要动好

      俗话说,生命在于运动。

      要知道,运动的人,和不运动的人,身体素质就是不一样。

      真正健康硬朗的,是有意识锻炼的人,不分冷热,都克服,并且让身体活动起来;

      如果身体日久不用,就会像机器一样生锈,自然不健康,易生病。

      【4不要】

      1、不要乱用药

      人到50岁以后,身体多少会有些小毛病。但是我们一定不要“乱吃药”。

      要知道,是药三分毒,尤其是调节血压,血糖等的药物,不可滥用。

      如果身体长时间出现某处疼痛,或者持续低烧,咳嗽等,要及时去医院,经诊断后,遵医嘱,服用药物;

      另外,还要记得定期进行复查。

      2、不要熬夜

      熬夜,老生常谈的一个话题。

      熬夜就等于熬心血,熬夜就等于自毁健康!

      尤其是50岁以后,还经常过度熬夜,会扰乱体内脏腑的正常运转,使血液循环出现异常,透支身体健康。

      所以,请尽量减少熬夜的频率,如此,身体才会更健康。

      3、不要过咸

      盐,是生活中必不可少的调味品,一旦摄入过多,过咸,对身体也有一定损害。

      尤其是50岁以后的中老年人,味觉失调,会不自觉地多放一些盐,增加味蕾的感觉。

      殊不知,摄盐过多,会损伤胃粘膜,进一步提高胃部病变的风险。

      另外也有研究发现,高盐饮食的人比清淡饮食的人,胃病的发病风险,要高出2倍之多。

      4、不要动怒

      生活,是一面镜子,你对它微笑,它自然也会对你微笑;你对它恶言相向,它也会对你怒不可遏。

      我们知道,怒气会伤肝,会导致血压骤升,会让我们的身体变得更糟。

      长此以往,会让我们的心情越来越差,严重损害身心健康。

      尤其是50岁以后,凡事包容一些,不要做一个爱生气的人,保持良好的心态,身体才会更加健康。

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